Tag: Pengalihan

Forum OCD – Menggunakan Pengalihan untuk Berhenti Melakukan Ritual

No Comments

[ad_1]

Pernahkah Anda berpikir bahwa jika Anda hanya bisa mengendalikan pikiran Anda bahwa Anda tidak akan lagi memiliki OCD?

Tentu saja kamu punya! Banyak orang berpikir seperti itu, tetapi kebanyakan tidak percaya itu mungkin dan mereka menghabiskan sisa hidup mereka dengan OCD!

Orang-orang itu termasuk saya yang berpikir mungkin melihat bantuan dari OCD. Obat.

Contoh taktik pengalihan yang dapat Anda gunakan untuk diri sendiri ketika Anda merasakan dorongan untuk melakukan ritual adalah memikirkan bermain catur di kepala Anda. Membayangkan potongan-potongan di papan. Mainkan dirimu sendiri di kepalamu.

Anda juga dapat menggunakan dam sebagai contoh. Latihan semacam ini menggunakan kekuatan otak dan dapat dengan mudah mengalihkan perhatian Anda dari siklus OCD. Tidakkah Anda memperhatikan bahwa begitu Anda sadar bahwa Anda mengalihkan perhatian Anda, Anda tidak lagi merasa panik? Kemudian setelah Anda menyadari hal ini, kepanikan datang kembali. Ini menunjukkan kepada Anda bahwa ketika Anda mengendalikan pikiran Anda dengan taktik pengalihan, Anda OCD gratis untuk waktu yang singkat! Jadi sekarang kita tahu itu mungkin, bagaimana kita meningkatkan waktu? Sederhana: Kita harus mengalihkan perhatian kita dengan memikirkan sesuatu yang kita sukai yang membutuhkan banyak kekuatan otak untuk melakukannya. Saya juga menggunakan soal matematika seperti 14-6 atau 12 + 15, masalah matematika yang membuat Anda berpikir. Jadi setelah Anda mengalihkan perhatian, pikirkan tentang tempat yang Anda rasa aman. Tutup matamu jika kamu bisa dan pergi ke sana. Jika Anda tidak bisa memejamkan mata, cukup arahkan mata Anda pada objek di depan Anda dan bayangkan sendiri di sana.

Setelah sedikit berlatih, Anda akan mulai menyadari bahwa Anda dapat mengendalikan pikiran Anda dan seiring waktu Anda akan menguasai ini dan Anda tidak perlu berjuang dengan OCD lagi, titik. Tetapi pertama-tama Anda harus percaya.

Ambillah tindakan: Jangan anggap enteng kata saya! Cobalah sendiri. Baca kembali di atas dan gunakan saja kapan saja Anda merasa khawatir tidak melakukan ritual OCD, itu akan melakukan keajaiban untuk kualitas hidup Anda!

[ad_2]